Hatha & Meditation
Samstags 10-11:30h
mit Stephanie
Text folgt noch. Schau aber sehr gern im Kurs vorbei!
Bitte sei 5-10min vor Kursbeginn online, damit wir pünktlich starten können.
Dehnen gegen den Schmerz
Montags 17:30-h
mit Stephanie
Befindet sich in der Planung
Ein fester Bestandteil der Liebscher & Bracht® Schmerztherapie sind die Engpassdehnungen. Sie sorgen dafür, dass sich Faszien in ihre natürliche, hochelastische Form zurückbilden. Die dadurch betroffenen überspannten Muskeln können sich wieder entspannen.
Wenn die Muskeln wieder in ihr biodynamisches Gleichgewicht zwischen Kontraktion und Entspannung gebracht werden, ist auch der Schmerz verschwunden.
Die Gelenke sind frei und können wieder mit Nährstoffen versorgt werden. Verschleißprozesse werden gestoppt und die Regeneration setzt ein. Der in der Schmerztherapie erreichte schmerzfreie Zustand wird dauerhaft gehalten.
Beweglichkeit kehrt zurück, Schmerzen verschwinden, die Gesamtgesundheit steigt.
Du benötigst dazu leichte, sportliche Kleidung, eine Matte und ein Faszien-Set von Liebscher & Bracht oder ein vergleichbares Faszien-Set, Blöcke.
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YOGA FLOW
Montag 20:30-21:45h
Dienstag 20:00-21:15h
mit Stephanie
Mal dies, mal das
eine Mischung aus Hatha & Vinyasa
75 Min
Mal sanft, mal kraftvoll
Mal mit Mediation, mal ohne Meditation
Immer mit Endentspannung
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YOGA FLOW
Pause bis 11.Januar 21
mit Anette
Eine dynamische, kraftvolle
Vinyasa Yoga Stunde.
Kurze Zeiteinheit für Dich, um
Kraft zu sammeln, etwas auszupowern
Spaß zu haben um dann wieder in den Alltag zurückzukehren.
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Yoga & Entspannung
Es gibt viele unterschiedliche Stressfaktoren. Jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Stress wird erst dann als unangenehm oder
überfordernd empfunden, wenn er häufig oder dauerhaft auftritt und körperlich oder
psychisch nicht kompensiert werden kann.
Yoga kann Dir helfen, Deine sinnliche Wahrnehmung im Körper für Stress früher zu erkennen und wahrzunehmen. Durch die Asana-Praxis, Pranayama und Meditation kannst Du Stress reduzieren und abbauen.
Asanas - Mit Körperübungen nimmst Du wieder Kontakt zum Körper auf. Du kräftigst sowohl das Herz- Kreislauf, als auch das Muskel-Skelett-System.
Pranayama - Mit speziellen Atemübungen beruhigst du das Nervensystem und kommst wieder zur Ruhe. Puls und Blutdruck werden ruhiger.
Meditation - Dabei entstehen neue Verbindungen von Nervenzellen der einzelnen Hirnareale, die für die Verarbeitung von Sinneseindrücken, Emotionen und Stress zuständig sind.
Dientag 18:15-19:30h
Donnerstags 18-19:15h
mit Stephanie
Dienstags Termine
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Option 1: Januar / Februar 05.01/12.01/19.01/26.01/02.02/09.02/16.02/ 23.02.2021
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Option 2: März / April 02.03/09.03/16.03/23.03/13.04/20.04/27.04.21
Donnerstags Termine
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Option 1: Januar / Februar 07.01/14.01/21.01/28.01/04.02/11.02/18.02/ 25.02.2021
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Option 2: März / April 04.03/11.03/18.03/25.03/15.04/22.04/29.04.21
Investition
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Yin Yoga
Donnertags 19:45h
mit Stephanie
Yin Yoga ist der sanfte Weg
zur inneren Mitte.
Erlebe das tiefe Eintauchen und drei bis fünf Minuten Verweilen in der Position, erspüre Deine Grenzen und lerne loszulassen.
Lenke Deine Aufmerksamkeit nach innen, beobachte Deine Gedanken
und sei präsent.
Atmung, Meditation und Asana verbinden sich zu einer sehr tiefen, öffnenden und heilsamen Yogapraxis.
Durch das lange Halten der Positionen mit Hilfsmitteln wird mit den tieferen Gewebsschichten des Körpers, den Faszien, dem Bindegewebe und den Gelenken und Bändern gearbeitet.
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Starte mit Yoga
mit Stephanie
"Yoga für Einsteiger: mehr Lebensqualität“
In diesem Kurs lernst Du die wesentlichen Grundlagen und Ausrichtungsprinzipien für Deine eigene Yoga-Praxis.
Durch die erlernten Asanas (Haltungen) kommst Du wieder zu Kraft und Beweglichkeit , als auch in die Verbundenheit mit Deinem Körper.
Mit den grundlegenden Pranayama-Techniken (Atemtechniken) erlangst Du mehr Vitalität und Wohlbefinden.
Du lernst die „Sonnengrüße", verbindest die Asanas mit Prana (Atmung) und spürst den Einklang mit Deinem Körper.
„...Yoga soll sich dem Menschen und nicht der Mensch dem Yoga anpassen..."
(T. Krishnamacharya)
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